Réduisez les risques de blessure

La blessure, c’est la bête noire du sportif. Elle stoppe vos entraînements et bloque tout espoir de progression de vos performances sportives, laissant présager une période de rééducation fastidieuse dont vous vous seriez aisément passé. Sans parler de voir partir en fumée l’épreuve que vous préparez depuis tant de mois.

 

Vous êtes-vous déjà posé l’une des questions suivantes ?

  • J’ai une tendinite chronique depuis 6 mois
  • Je n’arrête pas de me blesser, pourtant mon régime alimentaire est irréprochable
  • Dès que je m’entraîne, j’ai toujours mal au même endroit

Heureusement, la blessure n’est pas une fatalité et peut être évitée.

Avez-vous un suivi médical adapté ?

Tout kiné du sport sait comment gérer la blessure d’un sportif. Toutefois, tous les kinésithérapeutes ne sont pas nécessairement spécialisés dans le milieu sportif.

Une rééducation pourra très bien marcher sur n’importe qui… en dehors du sportif de la famille. Sans une méthode de rééducation adaptée, le risque de récidive de votre blessure sera important.

Avez-vous le bon régime alimentaire ?

Même un régime sain peut ne pas se révéler suffisant pour éviter une blessure. Vous mangez cinq fruits et légumes par jour, buvez au minimum deux litres d’eau par jour, et pourtant, les blessures sont régulières.

Le problème peut être d’origine métabolique. Une inflammation chronique mal gérée, une situation d’acidose ou de stress oxydatif chronique auront un impact défavorable sur votre santé.

La solution ? Le bilan nutritionnel ! Il va permettre de détecter les molécules qui vous manquent, situation pouvant conduire à une baisse de vos performances, voir à la blessure.

Via un régime alimentaire basé sur une alimentation saine et quotidienne, nous pouvons renforcer votre organisme et faire en sorte que les blessures ne soient plus qu’un lointain mauvais souvenir !

Vos chaussures sont-elles adaptées ?

Tout simplement : vos chaussures sont-elles adaptées à votre morphologie ? Choisir ses chaussures en fonction de son poids ne suffit pas. De plus, toutes les marques de chaussures ne conviennent pas à tout le monde.

Votre entraînement est-il adapté ?

On peut considérer qu’un entraînement est adapté s’il répond aux points suivants :

  • Est-il adapté aux objectifs que vous vous êtes fixés ?
  • Les séances sont-elles en nombre suffisant / insuffisant ?
  • Respectez-vous les temps de récupération, primordiaux pour pouvoir progresser efficacement ?
  • Quel est le contenu de vos séances ?

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Les blessures ne seront plus qu’un mauvais souvenir !

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