5 conseils pour augmenter durablement vos performances
Tout sportif souhaite augmenter ses performances et exprimer son potentiel maximal le jour de l’épreuve. Cela ne peut être obtenu qu’à force de travail régulier, mais n’est pas uniquement basé sur un effort répété lors d’un entraînement sportif.
Nous vous proposons cinq conseils qui vous permettront d’améliorer durablement vos performances sportives… A vous d’enchaîner les victoires !
Évitez les blessures
Une blessure signe trop souvent un point final à vos performances sur la saison en cours. Toutefois, la blessure n’est pas un coup du sort, mais la conséquence d’un problème lié à votre entraînement, à votre équipement ou à votre modèle alimentaire.
Vous pouvez vous référer à notre article pour éviter les blessures pour plus d’informations.
Reposez-vous !
Le repos est aussi important que l’effort… et finalement moins compliqué, tout simplement !
Vous laisserez alors à votre corps le temps de récupérer après l’entraînement, ce qui vous permettra de progresser.
Des chaussures adaptées
Vos chaussures sont-elles totalement adaptées à votre morphologie ? Choisir ses chaussures en fonction de son poids est une bonne chose, mais ce n’est pas nécessairement suffisant. Chaque marque correspondra idéalement à un type de morphologie, tandis qu’il faudra plutôt s’attarder sur la pression de votre pied plutôt que sur l’ensemble de votre poids.
Il est également important de prendre en compte vos chaussures de tous les jours. Si vous passez vos journées dans des chaussures inadaptées, même lorsque vous n’êtes pas dans une phase d’effort, cela se ressentira sur vos performances.
Votre intestin : la clé d’une bonne santé
Votre intestin représente 80% de vos défenses immunitaires. C’est un organe clé de votre condition physique.
Il est donc primordial pour vos performances sportives d’opter pour un régime alimentaire qui prenne soin de votre système digestif.
Optez pour une stratégie alimentaire individualisée
Votre corps est unique : il conviendra donc d’adapter votre régime alimentaire de sportif en fonction de vos propres spécificités :
- Le sport que vous pratiquez
- Votre morphologie
- Vos antécédents de santé
- Vos périodes d’entrainement
Une alimentation saine n’est pas suffisante, il faut qu’elle vous corresponde !
Enchaînez les victoires
Nous travaillerons ensemble à une stratégie gagnante !
Testez vos connaissances
Saurez-vous déjouer les idées reçues ?
ENCHAÎNEZ LES VICTOIRES
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